La nutricionista Teres Cócaro aconsejó elegir un solo elemento del desayuno abundante para disfrutarlo sin excesos, como helado con churros acompañado de té en lugar de chocolate. Recomendó armar un ambiente controlado para legalizar el placer sin impacto negativo en la salud.
Desmintió el mito de que comer saludable es caro y explicó que planificar compras ahorra dinero y previene enfermedades futuras. Criticó productos de baja calidad como alfajores y gaseosas, que cuestan alrededor de 4 mil pesos diarios, suficientes para preparar un guiso de lentejas para cuatro personas.
Detalló un presupuesto mensual de 650 mil pesos para cuatro personas bien alimentadas, priorizando proteínas animales (pollo, carne, huevos) en 50%, frutas y verduras de estación en 25%, y legumbres versátiles para reemplazar carne. Sugirió viandas caseras como banana, huevo duro y pan para media tarde, evitando gastos impulsivos.
Enseñó a preparar un guiso de lentejas en lata con puré de tomate, cebolla y morrón como comfort food invernal económico y nutritivo. Insistió en la planificación semanal, comparar precios en verdulerías y carnicerías, y usar fideos de legumbres o integrales para mayor saciedad y fibra sin más calorías.
Propuso la regla 90-10 para vidas sociales agitadas, permitiendo tres o cuatro comidas de disfrute semanal rodeados mayormente de alimentos reales. Terminó enfatizando que el cuerpo es el principal fondo de inversión y que legalizar porciones controladas permite disfrutar sin culpa.