Quedarse dormido en menos de 10 minutos relaciona con altos niveles de somnolencia. 31% adultos duerme menos de 7-9 horas recomendadas; latencia normal 10-20 minutos.
Más de 20 minutos sugiere insomnio. Factores: alcohol, dolor crónico, medicamentos, efecto primera noche.
Panel comparte experiencias: horas dormidas, interrupciones por baño, tips como ruido blanco, aromaterapia, humedificador con esencias. Discuten ideal de 10-15 min para dormirte.