Se destacó a los frutos rojos, como arándanos y frutillas, como ganadores en la categoría de frutas por su bajo índice glucémico y contenido de azúcar. Estos frutos elevan mínimamente el azúcar en sangre, además de ser ricos en vitamina C y antioxidantes.
Se aclaró que otras frutas como uvas y bananas, si bien son saludables y aportan energía rápida (útil para el gimnasio), pueden generar mayor respuesta de insulina y hambre posterior en un día normal. Se recomendó sumar frutas y verduras, especialmente las de bajo índice glucémico como cítricos y frutos rojos.