Triptófano: El nutriente clave para regular el sueño

El triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y melatonina, regula el sueño y los ciclos de vigilia. Se encuentra en alimentos como la carne (milanesa al horno), el pescado y el omelette.

Se destaca la importancia de combinar estos nutrientes con hidratos de carbono para facilitar su acción y mejorar la calidad del sueño.