Se enfatiza la importancia de la prote\u00edna no solo para el m\u00fasculo, sino tambi\u00e9n para el sistema inmune y la salud \u00f3sea. Se explica que la prote\u00edna est\u00e1 compuesta por amino\u00e1cidos, los cuales act\u00faan como ladrillos para construir y reparar tejidos. La falta de prote\u00edna puede debilitar el organismo y afectar la resistencia ante ca\u00eddas, especialmente en adultos mayores.
Se recomienda el ejercicio de fuerza para desarrollar masa muscular y proteger el esqueleto, lo cual es crucial para mantener la calidad de vida y la longevidad. Se se\u00f1ala que la prote\u00edna se encuentra en l\u00e1cteos, carnes, quesos y huevos, pero si no se consume en cantidades suficientes, es necesario suplementar.