El estrés activa el cortisol, causando contracturas, insomnio, bruxismo, taquicardia, problemas digestivos e irritabilidad. Afecta físicamente: deportistas se lesionan más, cantantes pierden la voz. Personas en el campo viven más longevas por menos estrés urbano.
Rojas propone conocerse con un esquema de personalidad para gestionar estrés, conectar sanamente con la realidad, disfrutar lo bueno sin ilusionarse y manejar lo malo. Advierte sobre adicciones a pantallas y sobreinformación, que reducen atención y decisiones; pone metas para que el cerebro enfoque.
El cerebro cree todo lo pensado, por lo que rótulos negativos como "burro" en escuela perduran. Hay que mantener actitud positiva y equilibrio emocional, gestionando emociones negativas y positivas.