Alimentos clave elevan serotonina y reducen estrés

Una alimentación equilibrada favorece la producción de serotonina, clave para regular ánimo, sueño y estrés, según expertos.

El triptófano, aminoácido esencial, actúa como precursor; combinar con carbohidratos complejos optimiza su absorción al cerebro.

Estudios respaldan que nutrientes específicos mejoran estabilidad emocional y descanso nocturno, promoviendo bienestar integral.