La siesta ideal dura entre 20 y 30 minutos después del mediodía, por el ritmo circadiano que reduce la atención, y no compensa el sueño nocturno perdido, según repasaron en el programa con aportes del especialista Pablo López de INECO.
El término proviene de la antigua Roma, donde a la sexta hora (mediodía) se descansaba, incorporado culturalmente en zonas rurales o calurosas como Santiago del Estero, aunque en urbanas se usa para compensar noches de fiesta, lo que no es saludable; mejor mantener rutinas estables.
Debe hacerse en lugares cómodos como la cama, con ropa holgada y descalzo, no sobre escritorio ni sillón, para un descanso efectivo. Mejora el estado de alerta en trabajos con pantallas, ayuda a la memoria y potencia el aprendizaje, clave para niños con horarios tempranos escolares.
En contextos de calor extremo sobre 45 grados, el cuerpo lo pide naturalmente, aunque no todos logran dormirla fácilmente.