El doctor Sink destaca la rutina viral en redes 12-3-30: 30 minutos en cinta a 5 km/h con inclinación de 2 o 3, equivalente a 12 millas, 3 de elevación y 30 minutos.
Esta combinación de caminata en elevación une ejercicios aeróbico y anaeróbico, mejorando salud cardiovascular, resistencia y fuerza muscular. Recomienda 4-5 veces por semana si es posible.
Insiste en que el éxito actual del fitness está en combinar fuerza y resistencia, como con remo o cinta inclinada.