La experta en bienestar Yami Montoya recomendó ejercicios de fuerza como sentadillas de tres minutos antes de dormir para mejorar el descanso, según una investigación de la Universidad de Wisconsin.
Montoya explicó que ejercicios intensos como correr elevan el ritmo cardíaco y están contraindicados antes de acostarse, pero movimientos simples como sentadillas, levantamiento de talones o rodillas al pecho relajan el cuerpo y la mente. Demostró cómo hacer sentadillas de pie o sentado, accesibles en casa sin necesidad de equipo ni profesor.
Estos ejercicios caseros ayudan a que el sueño sea más reconfortante, mejoran el humor al día siguiente y benefician a quienes nos rodean. Montoya enfatizó que solo se necesitan ganas y conciencia para dormir bien y vivir mejor.