La experta en bienestar Yami Montoya explicó en el segmento que para cerrar el círculo de bienestar es clave dormir bien, recomendando técnicas como elongaciones y ahora, según investigación de la Universidad de Wisconsin, ejercicios de fuerza de tres minutos antes de acostarse.
Montoya aclaró que ejercicios intensos como correr elevan el ritmo cardíaco y contraindican antes de dormir, pero sentadillas, levantamiento de talones o rodillas al pecho relajan el cuerpo y la mente para un sueño más reconfortante.
Además, sugirió ejercitarse levemente después de comer, como caminar o sentadillas, para salud general, evitando rutinas prolongadas.