Los conductores del programa explicaron cómo usar recordatorios visuales como notitas, alarmas en el celular o preparar zapatillas listas para activar rutinas conscientes y transformarlas en hábitos automáticos, como dejar la gaseosa no comprándola, cenar temprano o hidratarse.
Recomendaron empezar con un cambio pequeño paso a paso, ser flexibles si fallan un día sin culparse, compartir objetivos con amigos para motivarse y usar trackers de hábitos para marcar logros diarios, como caminar 10 minutos lunes, miércoles y viernes o reducir gaseosa.
La recompensa surge del sentimiento de logro al chequear avances, bajar gradualmente la gaseosa diluyéndola con agua o vincular hábitos placenteros, como ver series solo caminando en cinta, para mantener la motivación y evitar fracasos por falta de ganas.
Invitaron al público a descargar trackers gratuitos en internet, planificar hidratación en metas diarias de medio litro por tramo horario y probar desde esta noche, como cenar a las nueve para dormir mejor.