Dormir alrededor de 7 horas y 20 minutos por noche es la cantidad ideal para mantener el metabolismo en equilibrio y reducir el riesgo de diabetes tipo 2, según un estudio con más de 23.000 adultos estadounidenses.
La investigación concluye que tanto el sueño insuficiente como el excesivo afectan la sensibilidad a la insulina, recomendando un descanso continuado en lugar de fragmentado.
Los conductores comparan con el descanso de deportistas como José Sanfilippo, quien destacaba la importancia de siestas en entrenamientos, y enfatizan que el sueño regula el sistema nervioso especialmente en niños.
Se insta a cuidar la alimentación saludable junto con el sueño adecuado.