Generar hábitos: La clave está en la repetición y los cambios pequeños

Un hábito se forma por la repetición de un comportamiento hasta que se vuelve automático e inconsciente. Los cambios pequeños son más fáciles de incorporar y mantener.

El cerebro tiende a permanecer en su zona de confort, por lo que los esfuerzos excesivos pueden ser contraproducentes. La repetición constante de pequeños cambios genera hábitos duraderos.