Se aborda la importancia de la microbiota intestinal, anteriormente conocida como flora intestinal, como un conjunto de microorganismos vitales para la salud. Se destaca su rol en la digestión, el sistema inmunológico y la producción de sustancias que influyen en el organismo.
Se explica la conexión entre el intestino y el cerebro a través del eje intestino-cerebro, señalando cómo la microbiota puede afectar la comunicación nerviosa, hormonal e inmunológica. Se menciona la relación entre problemas de salud como migrañas y cefaleas con la alimentación y la microbiota.
Para cuidar la microbiota, se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, así como incorporar alimentos fermentados como yogur y kéfir. Se aconseja evitar el uso innecesario de antibióticos, mantener una actividad física regular y un buen descanso.