Se explica la importancia de la luz infrarroja para incrementar la melatonina, hormona del sueño, en contraste con la luz azul de los dispositivos electrónicos, que la disminuye y dificulta el descanso.
Se recomienda acostarse siempre a la misma hora, como hace McAllister, y utilizar luz infrarroja como técnica para mejorar la calidad del sueño.
diagnostico: El segmento aborda el impacto de la luz en el ciclo del sueño, destacando los beneficios de la luz infrarroja y los perjuicios de la luz azul de los dispositivos electrónicos.