Se recomienda escribir las preocupaciones en papel para externalizarlas y observarlas sin responder, como método para manejar la ansiedad.
Se explica que la ansiedad surge de preguntas hipotéticas cuyas respuestas son catastróficas, generando un ciclo de preocupación. Por ejemplo, si uno se queda sin trabajo, la respuesta catastrófica es no poder alimentar a los hijos.
Se sugiere que, al escribir y cuestionar estas ideas, se puede empezar a frenar el pensamiento rumiante y la respuesta ansiosa.