Lionel Messi compartió detalles sobre su estricta dieta en 2014, revelando que modifica su alimentación para prevenir lesiones. El futbolista eliminó el gluten, el azúcar y los ultraprocesados de su dieta, optando por "comida real" basada en alimentos naturales.
La recomendación para el público general es incorporar alimentos como pollo, pescado y carne magra, fáciles de digerir y con propiedades antiinflamatorias como el salmón gracias a sus omega 3. Incluso la carne roja, consumida con moderación y no justo antes de un partido, es parte de su plan. Los hidratos de carbono, a menudo demonizados, son esenciales para recargar las reservas de glucógeno y sostener la energía durante los 90 minutos de juego.