Se destaca la importancia de la alimentación para prevenir lesiones, citando el caso de Messi, quien modificó su dieta eliminando gluten, azúcar y ultraprocesados.
Se promueve la "comida real" frente a los ultraprocesados, sugiriendo alimentos naturales como pollo, pescado, salmón (por sus propiedades antiinflamatorias y fácil digestión), carne magra y huevos.
Se aclara que los hidratos de carbono son necesarios para recargar reservas de glucógeno y sostener el rendimiento, y que los asados deben consumirse con moderación antes de un partido.