Se explican técnicas de respiración para mejorar el bienestar, como la respiración cuadrada, que consiste en mantener el aire en los pulmones durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos e inspirar durante otros cuatro segundos. Se recomienda realizar este ejercicio entre cinco y diez veces para observar efectos positivos.
Además, se destaca la importancia del ejercicio físico regular, mencionando que una hora antes de un partido, se puede realizar una rutina de 20 a 30 minutos de cinta y relajación. Esto ayuda a liberar corticoides y catecolaminas, mejorando el estado de ánimo post-ejercicio. Se advierte contra excesos como fumar o comer con mucha sal.