Se enfatizó la importancia del músculo como el "órgano de la longevidad" y la necesidad de conocer nuestro estado basal a través de pruebas sencillas para personalizar los consejos de salud y estilo de vida.
Se presentaron cinco pruebas caseras para evaluar la salud muscular y general: 1) Levantarse de una silla sin apoyo (sentadilla asistida, objetivo: más de 5 veces), 2) Fuerza de agarre (medir la presión de la mano), 3) Subir escaleras (preferir escaleras al ascensor), 4) Caminata de 10 minutos (superar 10.000-15.000 pasos diarios con cierta velocidad), y 5) Mantenerse en una sola pierna (equilibrio).
Se destacó que si no se logran estas pruebas, es recomendable consultar a un médico para un chequeo integral, ya que estos indicadores reflejan la salud muscular y el riesgo de fragilidad.