En "Iluminadas", se abordó la importancia de la hidratación y su impacto en la salud, especialmente en adultos mayores.
Se explicó que la pérdida del síntoma de la sed en personas mayores puede llevar a la deshidratación, ya que cuando sienten sed, ya están en ese estado. Se sugirieron formas de hidratación alternativas como gelatinas y jugos, aunque se enfatizó que el agua es el único elemento que desintoxica.
Se recomendó consumir agua con limón, menta o jengibre para hacerla más atractiva. Además, se proporcionó una fórmula para calcular la ingesta diaria de agua: peso en kilos dividido siete. La conversación también rozó la salud capilar y de las uñas como reflejo del estado físico general.