Para una buena hidratación, se aconseja llevar siempre una botella de agua y acostumbrarse a su consumo regular a lo largo del día. Aumentar la ingesta de líquidos en días calurosos es fundamental, y una técnica útil es ponerse alarmas para recordar tomar agua.
Se recomienda consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, y mantener botellas de agua accesibles en diferentes lugares de la casa. Durante y después del ejercicio, la hidratación es una regla de oro.