Se explican ejercicios para fortalecer la zona media y el core, enfatizando la importancia de la estabilidad y la funcionalidad.
Se aclara que tener abdominales marcados no es lo principal, sino la fuerza y estabilidad del core.
Se detalla el ejercicio "bicho muerto", explicando la postura correcta de la espalda y el cuello, y cómo adaptarlo para evitar contracturas.
Se menciona la posibilidad de adaptar el ejercicio para personas con alteraciones lumbares y se indica que existen versiones más fáciles y difíciles.