La doctora Mónica Kast enumeró seis pilares fundamentales para adoptar un estilo de vida saludable y gestionar el estrés, que impacta directamente en la salud y el peso corporal.
Estos pilares incluyen: optimizar el sueño y descanso, cuidar las relaciones personales significativas, trabajar las obsesiones y adicciones, mantener una alimentación equilibrada y placentera, gestionar el estrés de forma activa y ser físicamente activo.
- Kast destacó la importancia de dormir al menos siete horas diarias y gestionar las relaciones interpersonales para reducir el estrés, que a su vez disminuye los antojos de comida poco saludable.
- Enfatizó que la alimentación debe incluir lo que a uno le gusta, priorizando proteínas, fibra, frutas, verduras y grasas saludables, y que la prohibición de alimentos genera un deseo irrefrenable por ellos.
- Finalmente, recomendó incorporar actividad física que se disfrute y se pueda mantener a largo plazo, como el pilates, y la combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, especialmente después de los 45 años.