Dormir bien: Estrategia clave y 'verde' para bajar de peso y regular hormonas

Dormir entre 7 y 8 horas diarias es calificado como la estrategia "más verde" para el descenso de peso.

Un buen descanso es fundamental ya que desregula la insulina y el cortisol, hormonas clave para la pérdida de grasa. La falta de sueño aumenta la necesidad de consumir carbohidratos y afecta el control del apetito y el metabolismo.