Se cuestiona la efectividad del ejercicio para la pérdida de peso, sugiriendo que el impacto real puede ser menor de lo que se cree.
Se explica que un kilo de grasa almacena entre 7500 y 8500 kilocalorías, y perder un kilo de grasa corriendo 5 km (una persona de 70 kg) requiere correr esa distancia tres veces por semana durante ocho semanas.
Si bien ganar músculo aumenta el metabolismo, el incremento de quema de calorías es mínimo (13 kcal por día por kilo de músculo). Además, el 80% de las personas tienden a aumentar su ingesta calórica al hacer ejercicio, anulando el déficit.