Romper con el sedentarismo es posible con rutinas rápidas y efectivas de solo 10 minutos. Una breve sesión de ejercicio antes de empezar el día puede generar la energía suficiente para afrontarlo de manera diferente, predisponiendo a una actitud más activa.
La entrenadora Caroline Arians propone una rutina matutina energizante que incluye: 20 patadas al glúteo (tocar talones mientras se trota), sentadillas con alcance (bajar hasta tocar el suelo y extender brazos al cielo, 10 repeticiones), mountain climbers (10 repeticiones por pierna) y flexiones de brazo (apoyando rodillas si es necesario).
Moverse, aunque sea por poco tiempo, es fundamental para romper con la inactividad y mitigar los efectos negativos del sedentarismo. El ejercicio físico regular, incluso en sesiones cortas, contribuye a bajar de peso, aumentar la resistencia y fuerza, marcar músculos y obtener energía a lo largo del día.