Se presentan diversos ejercicios de fuerza y resistencia, como mantener una posición de "tabla de planchar" durante 30 segundos y ejercicios en el agua. Se enfatiza la importancia de la constancia y la superación de las propias limitaciones.
Muma reflexiona sobre el cambio físico experimentado a lo largo del programa y la importancia de la actividad física como un "amante" al que hay que visitar seguido para que se enamore.
Se concluye con un mensaje sobre la necesidad de "acariciar al otro y a los otros" y la importancia de la actividad física como una forma de cuidado personal y conexión.