Para envejecer de forma saludable y ralentizar el proceso después de los 50 años, Harvard recomienda seguir cinco hábitos clave. El primero es construir y mantener una comunidad sólida de relaciones sociales y afectivas.
El segundo hábito es incorporar una rutina de ejercicio regular, que incluya tanto actividad cardiovascular como de fuerza, y descansar adecuadamente. El tercer punto es cuidar la alimentación, priorizando alimentos naturales y dejando de lado los ultraprocesados.
Además, se enfatiza la importancia de dormir bien y temprano para proteger el cerebro. Seguir estos consejos puede mejorar significativamente la calidad de vida y el bienestar general en la adultez.