Sueño de 7-8 horas supera dieta y ejercicio en longevidad

Un estudio del UK Biobank revela que dormir 7-8 horas diarias es pilar fundamental para longevidad, superando alimentación y ejercicio; solo detrás del tabaquismo como predictor de mortalidad.

Defecto o exceso de sueño aumenta riesgo en curva U; mal descanso acelera envejecimiento cerebral vía brain age gap al impedir limpieza linfática.

Recomiendan dormir para ganar hasta 3 años de vida, más ejercicio.