Silvana Pachín, licenciada en estudios orientales y profesora de yoga terapia, meditación y mindfulness, detalló los beneficios de estas prácticas para reducir estrés, mejorar concentración, flexibilidad y aliviar dolores corporales como cuello y espalda. Explicó diferencias: mindfulness es atención plena clínica para estrés y dolencias, mientras la meditación es espiritual, y promovió sus Full Moon Sessions para lunas llenas, la próxima el 31 de mayo vía Instagram @yogaencadafiltros.
Enseñó técnicas de respiración consciente para oxigenar el cuerpo, bajar ansiedad y lograr relajación abdominal, ideal para autoconocimiento. Recomendó yoga por la mañana con estómago vacío para activar el cuerpo suavemente, o por la noche con enfoque en relajación como yoga nidra para dormir mejor, evitando prácticas intensas tarde que activan energía.
Demostró en vivo posturas como gato contento y enojado (cuatro apoyos con movimiento de mentón y cola), perro mirando hacia abajo (montaña) y descanso en Shashankasana, recomendando 5-10 respiraciones sin tensión. Para oficina, pausas activas: círculos con codos, abrir/cerrar manos, estiramientos de cuello y postura de pinza, parte de serie antiartrítica.
Preparó agua florida casera con menta, lavanda, romero, cáscaras cítricas, clavo de olor y alcohol al 96%, para limpieza y armonización energética, dejándola reposar 40 días. Mostró sahumerios de salvia blanca, romero y lavanda para limpiar espacios (7 pasadas antihorario) o personas, y carbón con alcanfor, eucalipto e incienso para destrabar bloqueos emocionales y mentales.