Los expertos advierten que mirar el celular apenas levantarse es lo peor, ya que bombardea el cerebro con estímulos cuando el cortisol se activa y la melatonina disminuye, pasando bruscamente de descanso a alerta y causando mal humor durante el día.
Panelistas confiesan hábitos: algunos van al baño con celular, otros esperan 10 minutos. Recomendación es 20 minutos sin teléfono y exponerse a luz natural. Estudios mencionan riesgos como hemorroides por leer en baño, pero foco en estrés matutino.