Los expertos aconsejan esperar 20 minutos sin revisar el celular apenas levantarse para permitir que el cerebro pase gradualmente de un estado de descanso a alerta, evitando bombardearlo con estímulos que generan mal humor durante el día.
Al despertar, el cortisol se activa y la melatonina disminuye naturalmente, pero mirar notificaciones interrumpe este proceso y eleva el estrés prematuramente. Panelistas comparten que antes revisaban el teléfono desde la cama, pero ahora esperan 10 minutos con mejores resultados.
Además, recomiendan exponerse a la luz natural inmediatamente, aunque los conductores del programa lo cumplen parcialmente por sus horarios nocturnos. Apagar la alarma no cuenta como uso del celular.
Un estudio indica que los celulares acumulan más bacterias que los baños al llevarlos allí por hábito.