Julio detalla causas de calambres: déficit de minerales (potasio, magnesio, calcio, sodio), deshidratación, ejercicio intenso, agotamiento muscular, malas posturas, medicamentos o enfermedades como diabetes. Recomienda magnesios absorbibles como citrato, bisglicinato o cloruro, evitando óxido.
Para potasio: banana, palta, papa, legumbres, agua de coco. Magnesio en hojas verdes, semillas (chía, sésamo, calabaza), frutos secos, avena, chocolate amargo 70%+. Calcio con vitamina D, lácteos o vegetales, sardinas, almendras; sodio en sal marina o rosa. Insiste en hidratación y no tirar semillas.
Variedades de magnesio ayudan en relajación nocturna, ejercicio o intestino. Enfoca prevención general para salud muscular y equilibrio cardíaco.