Un desayuno de café con leche sin endulzar, medio kiwi, media banana y cinco almendras carece de proteína y hidratos complejos para saciedad sostenida.
Las nutricionistas recomiendan agregar yogur griego por proteína, granola casera o comercial low carb por fibra y grasas saludables, y aumentar almendras a un puñado de 10-12 unidades.
Evitar leche si cae pesada; optar por bebidas vegetales y priorizar combinaciones que sostengan energía sin exceso calórico, enviando fotos vía QR para análisis.