Especialistas recomiendan ayuno fisiológico de 12 horas desde la cena para desayunar, adaptado a horarios personales y trabajo.
Sugieren actividad física en ayunas con infusión sin azúcar. Critican desayuno clásico como café con leche y medialunas por falta de nutrientes, proponiendo yogur griego, frutos secos, granola sin azúcar, frutas y semillas.
Enfatizan calidad nutricional sobre horario estricto para un desayuno liviano pero contundente como media palta, fruta y mate.