Gastón Lobo y Nati presentaron ideas para pre-entreno liviano con hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables, como yogur natural con fruta, granola y frutos secos, ideal una hora antes del ejercicio.
El yogur aporta calcio, vitamina D y proteína, mientras la granola suma energía sostenida sin caer pesado, ajustando cantidades según peso y necesidades individuales.
Otra opción rápida para 20-30 minutos previos incluye queso fresco con banana o frutas y maní, combinando nutrientes para rendimiento óptimo.
Advertieron contra entrenar en ayunas si afecta el desempeño, recomendando evaluar sensaciones personales para rutinas intensas.