El kinesiólogo Martín Kramer advierte que jugar pádel o CrossFit sin entrenamiento previo causa lesiones frecuentes, ya que el deporte social prioriza el juego sobre el físico adecuado a partir de los 30 años.
Recomienda electrocardiograma previo, pulir técnica con más repeticiones y poco peso, evitar elongación en frío, optar por ejercicios funcionales y cargas libres adaptados individualmente, sin copiar videos de TikTok.
Para hipertrofia muscular, hacer 12-15 repeticiones lentas; sobrecarga progresiva es clave para estimular el cuerpo, no rutinas estáticas todo el año; caminar fuerte suma actividad, pero gimnasios y profes exigen chequeos médicos.
Errores comunes incluyen técnica defectuosa en sentadillas (posición cabeza/piernas), exceso de peso y no cicatrizar lesiones; panel comparte anécdotas personales de Lollapalooza y fútbol 5.