La nutricionista recomendó reemplazos proteicos simples para alcanzar 20-25 gramos por comida. Para almuerzos y cenas, sugirió fideos de legumbres como arveja, garbanzos o lentejas en lugar de trigo, que aportan proteína y fibra con vegetales.
Para desayunos, propuso pasta de maní o hummus de garbanzos en tostadas en vez de mermelada, sumando 8 gramos de proteína por porción. Para snacks, MPK Protein bebible lista con 20 gramos de proteína en 100 calorías, sabores vainilla, frutilla y cacao, ideal post-gimnasio o en movimiento.
La proteína regenera músculos, genera enzimas y hormonas, promueve saciedad y controla azúcar en sangre, esencial para todos según nuevas guías.