La doctora María Marta Perín, del laboratorio del sueño del Hospital de Clínicas de la UBA, aconseja cenas livianas y evitar alcohol para mejorar la calidad del sueño durante las jornadas por el Día Mundial del Sueño.
Recomienda desconectarse de pantallas, relajarse y preparar el cuerpo antes de dormir, ya que dormir bien es tan importante como comer o hacer deporte. Se aconsejan entre 7 y 9 horas de sueño por noche; si persiste el cansancio, ronquidos o somnolencia, consultar por apneas del sueño que generan problemas cardiovasculares.
Los relojes y celulares ayudan a medir la calidad del sueño para tomar conciencia, pero sin obsesionarse. También enfatiza la higiene del sueño con cenas fáciles de digerir, alejadas del momento de acostarse, y sin alcohol que perjudica el descanso.
Las jornadas en el Hospital de Clínicas duraron toda la mañana hasta las 12, y el consultorio de Neumonología en el séptimo piso, sala 4, está abierto para consultas.