Ana, espectadora vía WhatsApp, consultó por qué le cuesta tanto bajar de peso en la menopausia pese a entrenar diariamente y si existe grasa hormonal resistente. La nutricionista Delfi Zimmerman aclaró que el cambio hormonal reduce el metabolismo basal, lo que implica quemar menos grasas y energía.
Zimmerman recomendó ejercicios de fuerza además de aeróbicos para activar el metabolismo, aumentar proteínas para mayor saciedad y control, suplementación adecuada por edad y priorizar descanso y agua como pilares fundamentales. La grasa acumulada es pro-inflamatoria y se asocia a obesidad, agravada por la resistencia a la insulina común en esta etapa.
Para combatir la resistencia a la insulina, Zimmerman y el conductor destacaron el suplemento metacitol (combinación de D-chiro-inositol y mio-inositol en ratio 40:1), que sensibiliza la insulina sin hormonas y se consigue en farmacias. Estudios clínicos respaldan su uso en menopausia, ovario poliquístico, obesidad y sobrepeso, incluso junto a medicamentos como metformina, semaglutida o dulaglutida bajo indicación médica.
El metacitol RI ayuda directamente con planes alimentarios a bajar de peso y mejorar sensibilidad insulínica, mientras variantes como metacitol mujer abordan patologías ginecológicas. Se enfatizó consultar al médico para medicamentos, pero el suplemento es una herramienta previa o complementaria con carga científica creciente sobre estrés y descanso.