Ana, espectadora vía WhatsApp, consulta por qué cuesta tanto bajar de peso en la menopausia pese a entrenar diariamente, preguntando si existe grasa endocrinológica o hormonal resistente.
Delfi Zimmerman, nutricionista, explica que el cambio hormonal en la menopausia reduce el metabolismo basal, quemando menos grasas y energía, por lo que recomienda ejercicios de fuerza además de aeróbicos, aumentar proteínas para saciedad y activar metabolismo, cubrir suplementación por edad, priorizar descanso y agua como pilares fundamentales.
Se suma resistencia a la insulina común en esta etapa, que dificulta el descenso de peso, y la grasa es pro-inflamatoria asociada a obesidad. Expertos destacan el metacitol como suplemento no hormonal disponible en farmacias que sensibiliza la insulina, mejorando su función y resultados donde metformina o ejercicio solos fallaban.