En el Día Mundial de la Siesta, el panel celebró la práctica recomendada por la Organización Mundial de la Salud, que sugiere 10 a 30 minutos de sueño corto para reactivar cuerpo y mente.
Explicaron que la siesta resetea energías físicas y mentales, avalada por ciencia, como en operadores de bolsa de Wall Street o ficciones. Mencionaron que café antes potencia el efecto, ya que la cafeína actúa en 20 minutos.
La Sleep Foundation de Estados Unidos respalda dormir 8 horas para incluir ciclos de 15 minutos renovadores, alineados al ciclo circadiano. Recomendaron luz matutina, acostarse antes de las 11 y evitar exceso o déficit de sueño, ya que dormir poco liquida más que no comer.
Panelistas compartieron experiencias: dificultad para acostarse temprano en Argentina por horarios tardíos de cena, contrastando con Europa. Discutieron hidratación por color de orina y riesgos de trabajos nocturnos.