La licenciada Andrea Purita aconseja no ayunar antes de las fiestas para evitar excesos en las cenas, recomendando comer verduras, frutas, proteínas livianas como zanahoria, apio o huevo duro durante el día para generar saciedad y llegar nutridos a los eventos.
Propone alternar alcohol con agua para hidratarse, evitar bebidas azucaradas y no mezclar licores, además de tres comidas ordenadas: desayuno con yogur griego, frutos secos y semillas de chía, o palta con huevo y pan integral; almuerzo ligero con tomate, atún y verdura; y un snack como gelatina o tilo antes de salir.
Insiste en sumar movimiento diario extra, especialmente actividad física y fuerza para modular la resistencia a la insulina, común después de los 40 años con grasa abdominal acumulada por picos de glucosa de hidratos y alcohol en fiestas.
Destaca el suplemento Metacitol RI, natural, que ayuda a reducir grasa abdominal, mejorar sensibilidad a la insulina y sostener pérdida de peso cuando se combina con dieta saludable y ejercicio, evitando rebotes según jornadas de obesidad en Córdoba.
Enfatiza que el objetivo es bajar grasa corporal pro-inflamatoria para reducir riesgos cardiovasculares y lograr longevidad saludable, adaptando el peso al confort corporal adulto sin pretender el de los 20 años.