Sebastián López, otorrino, laringólogo y experto en medicina del sueño del Hospital Italiano de Buenos Aires, define dormir como función vital esencial como comer, clave para crecimiento, memoria, inmunidad, cardiovascular y apetito. Pasamos 25% de la vida durmiendo.
Buen sueño: 7-9 horas ininterrumpidas, sin fragmentos por ruidos, ronquidos o apnea, despertar descansado y listo para actividades cognitivas. Ronquidos no son normales, vibración de tejidos que fragmenta sueño, causa problemas sociales y familiares, tercer motivo de divorcio en EE.UU., asociado a apneas con pausas respiratorias, riesgos cardiovasculares, neurológicos y metabólicos como obesidad y diabetes.
Técnicas como cintas para narinas o boca solo bajo indicación médica, como parche temporal, no cura. Tratamientos: reeducación funcional, dispositivos mandibulares, cirugías, CPAP, cambios de estilo de vida. Diferencia: ronquido es ruido, apnea incluye pausas. Estrés eleva cortisol, rumiación fragmenta sueño; evitar pantallas, discusiones y ejercicio intenso 2 horas antes.
Marcelo Rabinovich pregunta sobre estrés. Mensaje final: priorizar sueño para vida longeva, consultar médico si dudas.