Vaso de leche caliente ayuda contra insomnio por triptofano y melatonina

Antes del corte, mito semi-verdad: vaso de leche caliente no cura insomnio crónico, pero ayuda. Contiene triptofano que se convierte en melatonina, relaja.

Factor psicológico también. Alternativas: té de tilo, valeriana, pasiflora antes de dormir. Panel discute preferencias, chocolatada no ideal.

Explicación científica simple para público. Tono accesible, recomendatorio, cortado al final.