Nueva consulta en ADN Buena Salud de espectadora de Entre Ríos: "No duermo bien hace más de 10 años, eso sumado a que tengo sobrepeso. ¿Cómo empiezo a mejorar mi salud y mi descanso?".
Dr. Gabriel Lappman y equipo enfatizan pilar del descanso reparador en lifestyle medicine. Revisar hábitos: ejercicio no antes de dormir, evitar comidas abundantes nocturnas, pantallas, temperatura/luz/sonidos inadecuados, cafeína tarde (café, té, mate).
Posibles patologías: apnea del sueño ligada a sobrepeso/obesidad/hipertensión (non-dipper). Recomiendan estudios como polisomnografía, presurograma. Evitar psicofármacos directos por adicción; buscar causa primero.
Suplementos: magnesio quelat (pislicinato) precursor melatonina, y activamente 5-HTP (100 mg) precursor triptófano/serotonina para estrés, ánimo, descanso. Estudios en Neurology respaldan. Combinar con fenilpup mañana para humor. Consultar médico siempre.
5-HTP se convierte en serotonina (hormona del bienestar), déficit por alimentación/estrés/tabaco. Muchos pacientes mejoran con esta rutina.