En ADN Buena Salud, responden consulta de Rose de Corrientes vía WhatsApp: "Cuántos frutos secos se puede comer por día y cuál es el horario específico". Frutos secos son grasas saludables pero adictivos, siempre en contexto alimentario.
Porciones recomendadas: 10-15 unidades por ingesta, dividir en comidas. Tip: no comer directamente del paquete, combinar con otros alimentos como banana en merienda para control de porciones y saciedad.
Horario ideal: desayuno o merienda para aportar fibra y saciedad, evitar sumar a comidas con mucha grasa como almuerzo con aceite y palta. No comer con hambre del paquete por ser gustosos.
Para deportistas como running, cantidad igual ya que grasas son diarias para el cerebro, no dependen de ejercicio; hidratos cambian más. Separar porciones previamente.