Se presenta la técnica de "stop" o "basta" como una forma de detener los pensamientos rumiantes y la ansiedad. Se recomienda decir "basta" en voz alta para interrumpir el ciclo de pensamientos negativos.
Además de la orden verbal, se sugiere un cambio corporal, como levantarse o sentarse, para reforzar la interrupción del pensamiento ansioso. Esta técnica busca generar un corte consciente en la rumiación.
Se explica que esta acción, aunque pueda parecer simple, es efectiva para frenar la mente cuando se está experimentando ansiedad o pensamientos intrusivos.